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旅游保健知識

發布時間:2020-02-19 字號【

旅行外出,需要注意的事項很多,但從保健方面來說,要做好以下幾點:

  防止受涼感冒,在春秋季節旅游,氣候多變,應做到春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測風云,使身體受涼。秋天早午晚溫差較大,老年人機體免疫與抗病能力下降,應隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。

  飲食要講究衛生,旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,既方便又衛生。旅途中避免過度疲勞,老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大;

  游覽的時候,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發;

  若出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫。為了保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。

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